Salto Rápido

Step-by-step

1. Você precisará de um caixote para este exercício.
2. Comece de frente para o caixote, parado a 30-60 cm de sua borda.
3. Utilizando os quadris, salte sobre o caixote, aterrissando com ambas as pernas. Certifique-se de aterrissar com as pernas flexionadas e os pés totalmente apoiados.
4. Imediatamente após a aterrissagem, estenda completamente o corpo e balance os braços acima da cabeça para explodir para fora do caixote. Use as pernas para absorver o impacto da aterrissagem.