Salto na Caixa Sentado com Halteres

Step-by-step

1. Posicione uma caixa a alguns pés de distância de um banco. Segure um halter contra o peito com as duas mãos e sente-se no banco de frente para a caixa. Esta será sua posição inicial.
2. Com os pés firmes no chão, incline-se para frente e impulsione-se com os quadris e joelhos para saltar para cima e em direção à caixa.
3. Aterrisse na caixa com ambos os pés, amortecendo o impacto flexionando os quadris e joelhos.
4. Desça da caixa e retorne à posição inicial.