Salto Lateral Unilateral

Pliometria · Iniciante · outros
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

QuadrícepsAbdutoresAdutoresPanturrilhasIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Fique ao lado de um cone ou obstáculo, apoiado em uma perna com joelho levemente flexionado.
  2. Execute um salto lateral sobre o cone.
  3. Aterrisse na mesma perna e imediatamente salte de volta à posição inicial.
  4. Continue saltando lateralmente para frente e para trás.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.