Salto Lateral na Caixa

Step-by-step

1. Assuma uma posição confortável em pé, com uma caixa baixa posicionada ao seu lado. Esta será sua posição inicial.
2. Rapidamente, faça um agachamento curto para iniciar o reflexo de alongamento e inverta imediatamente a direção para pular para cima e para o lado.
3. Levante os joelhos o suficiente para garantir que os pés tenham boa folga sobre a caixa.
4. Aterrisse no centro da caixa, usando as pernas para absorver o impacto.
5. Cuidadosamente, pule para o outro lado da caixa e continue indo e voltando por várias repetições.