Salto Lateral com Sprint

Pliometria · Iniciante · outros
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

QuadrícepsAbdutoresAdutoresPanturrilhasIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Fique ao lado de um cone ou obstáculo.
  2. Comece o exercício saltando lateralmente sobre o obstáculo, usando o impulso da aterrissagem para saltar de volta ao ponto inicial.
  3. Salte pelo número prescrito de repetições o mais rápido possível e finalize correndo uma curta distância após o último salto.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.