Salto em Profundidade com Flexão Inclinada

Step-by-step

1. Para este exercício, use uma caixa de cerca de 30 cm de altura e dois colchonetes ou steps de aeróbica.
2. Coloque os steps logo fora dos ombros e os pés em cima da caixa, ficando em posição de flexão inclinada, com as mãos dentro dos steps. Esta é a posição inicial.
3. Dobre os cotovelos para abaixar o corpo, revertendo rapidamente para empurrar-se do chão. Ao sair do chão, mova as mãos para os steps, dobrando os cotovelos para amortecer o impacto.
4. Repita o movimento para voltar à posição inicial.