Rosca com Barra no Banco Inclinado

Força · Iniciante · barra
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
barra
Force
pull
Mechanic
isolado

Target muscles

Bíceps

Step-by-step

  1. Deite-se em um banco inclinado, com os braços segurando uma barra e pendurados em linha horizontal. Esta será sua posição inicial.
  2. Mantendo os braços superiores parados, curve o peso o mais alto possível enquanto contrai o bíceps, expirando. Apenas os antebraços devem se mover.
  3. Após uma contração, volte lentamente à posição inicial enquanto inspira, certificando-se de descer completamente.
  4. Repita pelo número recomendado de repetições.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.