Resistência de Pescoço com Cinta Sentado

Step-by-step

1. Sente-se em um banco com os pés mais afastados que a largura dos ombros, dedos apontados para fora. Incline o tronco para frente até quase paralelo ao chão e posicione a cinta de pescoço na cabeça.
2. Volte o tronco para uma posição quase perpendicular, segurando o peso com as duas mãos. Coloque as mãos nos joelhos. Esta é a posição inicial.
3. Abaixe o pescoço até o queixo tocar o peito, inspirando.
4. Volte o pescoço à posição inicial, expirando.
5. Repita para as repetições recomendadas.