Resistência de Pescoço com Anilha Deitado de Costas

Step-by-step

1. Deite-se de costas com o corpo reto em um banco plano, segurando uma anilha em cima da testa. Dica: Posicione-se para que os ombros fiquem ligeiramente acima da extremidade do banco, de modo que os trapézios, pescoço e cabeça fiquem fora do banco. Esta será sua posição inicial.
2. Mantendo a anilha segura na testa, abaixe lentamente a cabeça para trás em um movimento semicircular enquanto inspira.
3. Levante a cabeça de volta à posição inicial em um movimento semicircular enquanto expira. Mantenha a contração por um segundo.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.