Remada Shotgun

Força · Iniciante · cabo
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
cabo
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

DorsaisBícepsMeio das costas

Step-by-step

  1. Prenda uma alça única a uma polia baixa.
  2. Após selecionar o peso correto, fique a alguns passos de distância com uma postura em afundo largo. O braço deve estar estendido e o ombro para frente. Esta será a posição inicial.
  3. Execute o movimento retraindo o ombro e flexionando o cotovelo. Ao puxar, supine o pulso, girando a palma para cima.
  4. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.