Remada Sentada no Pulley

Step-by-step

1. Sente-se na máquina de remada com barra em V. Apoie os pés na plataforma, com joelhos levemente flexionados.
2. Incline-se para frente, mantendo as costas alinhadas, e segure a barra V.
3. Puxe a barra até o torso ficar a 90 graus das pernas, com as costas levemente arqueadas e o peito para fora. Sinta o alongamento nas costas. Esta é a posição inicial.
4. Mantenha o torso imóvel e puxe a barra em direção ao abdômen, mantendo os braços próximos ao corpo. Expire ao puxar.
5. Contraia as costas por um segundo e retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira.
6. Repita pelo número recomendado de repetições.