Remada Invertida com Alças

Step-by-step

1. Pendure uma corda ou alças de suspensão em um rack ou objeto estável. Segure as pontas e posicione-se deitado de costas, pendurado nas cordas. O corpo deve estar reto, com os calcanhares no chão e os braços totalmente estendidos. Esta será a posição inicial.
2. Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção às mãos. Retraia as escápulas durante o movimento.
3. Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.
4. Repita para o número desejado de repetições.