Remada Curvada com Barra Longa e Dois Braços

Step-by-step

1. Coloque peso em uma extremidade de uma barra olímpica e fixe a outra extremidade.
2. Incline-se para frente com o tronco paralelo ao chão e joelhos levemente flexionados.
3. Segure a barra com as duas mãos logo atrás das anilhas. Esta é a posição inicial.
4. Puxe a barra reto para cima, com os cotovelos próximos ao corpo, até as anilhas tocarem o peito. Contraia as costas no topo e segure por um segundo. Expire ao puxar. Dica: Use uma alça dupla de cabo se necessário.
5. Abaixe a barra lentamente, alongando os dorsais. Use anilhas pequenas para melhor amplitude.
6. Repita o número recomendado de repetições.