Remada Alternada com Kettlebell

Força · Intermediário · kettlebell
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
kettlebell
Force
pull
Mechanic
isolado

Target muscles

Meio das costasBícepsDorsais

Step-by-step

  1. Coloque dois kettlebells na frente dos pés. Flexione levemente os joelhos e empurre o bumbum para trás o máximo possível. Incline-se para frente e segure as alças de ambos os kettlebells.
  2. Puxe um kettlebell do chão enquanto segura o outro. Retraia a escápula do lado ativo, flexionando o cotovelo e puxando o kettlebell em direção ao estômago ou costelas.
  3. Abaixe o kettlebell do braço ativo e repita com o outro braço.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.