Remada Alta Unilateral no Smith Machine

Step-by-step

1. Com a barra na altura da coxa, carregue o peso adequado.
2. Pegue a barra com uma pegada larga e desengate o peso, removendo a outra mão da barra. O braço deve estar estendido, com você em pé, cabeça e peito erguidos. Esta é a posição inicial.
3. Inicie o movimento flexionando o cotovelo, elevando o braço com o cotovelo apontado para fora. Continue até o braço ficar paralelo ao chão.
4. Após uma pausa breve, retorne o peso à posição inicial.
5. Repita para o número desejado de repetições antes de engatar a barra no suporte.