Remada Alta Unilateral com Polia Ajoelhado

Step-by-step

1. Conecte uma alça única a uma polia alta e selecione o peso.
2. Ajoelhe-se em frente à torre, segurando o cabo com uma mão e o braço estendido. Esta é a posição inicial.
3. Com a palma inicialmente para frente, puxe o peso em direção ao torso flexionando o cotovelo e retraindo a escápula. Gire o pulso durante o movimento, terminando com a palma voltada para você.
4. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.