Remada Alta na Máquina de Alavanca

Força · Iniciante · maquina
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
maquina
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

Meio das costasDorsais

Step-by-step

  1. Ajuste o peso e a altura do banco para alcançar as alças acima de você. Use o apoio de joelhos para estabilidade. Segure as alças com pegada pronada. Esta é a posição inicial.
  2. Puxe as alças em direção ao torso, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos.
  3. Pause brevemente e retorne lentamente às alças à posição inicial, mantendo a tensão.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.