Remada Alta com Halter Unilateral

Step-by-step

1. Segure um halter e fique em pé com o braço estendido à frente, cotovelo levemente flexionado e costas retas. O halter deve ficar próximo à coxa, com a palma da mão voltada para a coxa.
2. A outra mão pode ficar estendida ao lado, na cintura ou segurando uma superfície fixa. Esta é a posição inicial.
3. Expire e use os ombros para levantar o halter próximo ao corpo, até ele ficar próximo ao queixo, com os cotovelos conduzindo o movimento. Pause por um segundo no topo.
4. Inspire e abaixe o halter lentamente até a posição inicial.
5. Repita para a quantidade recomendada de repetições e depois troque de braço.