Puxada de Pernas

Step-by-step

1. Deite-se em um colchonete com as pernas estendidas e as mãos apoiadas ao lado do corpo ou sob os glúteos. Esta é a posição inicial.
2. Dobre os joelhos e puxe as coxas em direção ao abdômen enquanto expira, contraindo os abdominais. Mantenha os joelhos próximos ao peito por um segundo.
3. Volte à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita para a quantidade recomendada de repetições.