Pulldown com Pegada Supinada

Step-by-step

1. Sente-se no aparelho de pulldown com a barra larga. Ajuste o apoio de joelhos para sua altura.
2. Segure a barra com as palmas voltadas para você (pegada supinada), mãos mais próximas que a largura dos ombros.
3. Incline o tronco levemente para trás, arqueie as costas e estufe o peito.
4. Puxe a barra até o peito, contraindo as costas e mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
5. Volte lentamente à posição inicial e repita.