Pulldown com Braços Retos

Step-by-step

1. Segure a barra larga na polia alta de uma máquina de pulldown com pegada pronada (palmas para baixo) mais larga que os ombros. Dê dois passos para trás.
2. Incline o tronco para a frente cerca de 30 graus, com os braços totalmente estendidos e cotovelos levemente flexionados. Contraia os dorsais para iniciar.
3. Mantendo os braços retos, puxe a barra para baixo contraindo os dorsais até as mãos ficarem próximas às coxas, expirando.
4. Retorne à posição inicial mantendo os braços retos, inspirando.
5. Repita para a quantidade recomendada de repetições.