Pressão de Kettlebell no Chão com Amplitude Estendida Unilateral

Step-by-step

1. Deite-se no chão e posicione um kettlebell para pressionar com um braço. Segure o kettlebell pela alça. A perna do mesmo lado do braço que está pressionando deve estar flexionada, com o joelho cruzando a linha média do corpo.
2. Pressione o kettlebell estendendo o cotovelo e aduzindo o braço, elevando-o acima do corpo. Retorne à posição inicial.