Press de Ombros com Faixas Elásticas

Step-by-step

1. Para começar, fique em cima de uma faixa elástica para que a tensão comece com os braços estendidos. Segure as alças e levante-as até que as mãos fiquem na altura dos ombros de cada lado.
2. Gire os pulsos para que as palmas das mãos fiquem viradas para frente. Os cotovelos devem estar flexionados, com os braços superiores e antebraços alinhados ao tronco. Esta é a posição inicial.
3. Ao expirar, levante as alças até que os braços estejam totalmente estendidos acima da cabeça.