Press com Pinos

Step-by-step

1. O press com pinos desenvolve força inicial e permite treinar uma amplitude específica.
2. Ajuste os pinos em uma power rack para a altura desejada e prepare a barra.
3. Deite-se no banco, com a barra acima do ponto de contato. Arqueie as costas, retraia as escápulas e mantenha a posição firme.
4. Segure a barra com pegada padrão ou para tríceps, alinhando barra, punho e cotovelo.
5. Empurre a barra para cima com força, mantendo os cotovelos próximos até a extensão completa.
6. Devolva a barra aos pinos, pausando antes da próxima repetição.