Prancha
Força · Iniciante · peso-do-corpo
Target muscles
Abdominais
Step-by-step
- Fique em posição prona, apoiado nos dedos dos pés e antebraços, com os braços alinhados aos ombros.
- Mantenha o corpo reto pelo maior tempo possível. Para aumentar a dificuldade, levante um braço ou perna.
Always consult a physical education professional before starting any new training program.