Pirâmide

Alongamento · Iniciante · bola-de-exercicio
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
bola-de-exercicio
Force
static

Target muscles

Inferior das costasOmbros

Step-by-step

  1. Role o torso para frente sobre a bola, apoiando os quadris no topo da bola, que se torna o ponto mais alto do corpo.
  2. Apoie as mãos e os pés no chão, com braços e pernas levemente flexionados ou estendidos, dependendo do tamanho da bola e da sua flexibilidade. Isso ajuda a desenvolver força de estabilização no torso e ombros.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.