Pedras Atlas

Step-by-step

1. Comece com a pedra Atlas entre os pés. Dobre os quadris para envolver a pedra verticalmente com os braços, tentando colocar os dedos sob a pedra. Muitas pedras têm uma parte plana na base para facilitar a pegada.
2. Puxando a pedra para o torso, empurre com a parte posterior dos pés para levantá-la do chão.
3. Quando a pedra passar os joelhos, sente-se para trás e apoie-a sobre as coxas.
4. Abaixe-se, trazendo a pedra alto no peito e mudando a pegada para sobre a pedra. Levante-se, empurrando com os quadris. Aproxime-se da plataforma de carga, incline-se para trás e estenda os quadris para elevar a pedra o máximo possível.