Patinação

Step-by-step

1. A patinação é uma atividade divertida que pode melhorar a aptidão cardiorrespiratória e a resistência muscular. Requer equilíbrio e coordenação relativamente bons. É necessário aprender o básico, incluindo curvas e frenagens, e usar equipamento de proteção para evitar lesões.
2. Você pode patinar em um ritmo confortável por 30 minutos seguidos. Para um desafio cardio, faça patinação intervalada — patine rápido por dois minutos a cada cinco minutos, usando os três minutos restantes para recuperação. Uma pessoa de 68 kg geralmente queima cerca de 175 calorias em 30 minutos de patinação em ritmo confortável, similar a uma caminhada rápida.