Olhando para o Teto

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

Quadríceps

Step-by-step

  1. Ajoelhe-se no chão, segurando os calcanhares com as duas mãos.
  2. Levante os glúteos para cima e para frente enquanto leva a cabeça para trás para olhar para o teto, arqueando as costas.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.