Navios Piratas com Kettlebell

Step-by-step

1. Com uma postura larga, segure um kettlebell com as duas mãos, deixando-o pendurado na altura da cintura com os braços estendidos. Esta é a posição inicial.
2. Inicie o movimento girando para um lado, balançando o kettlebell até a altura da cabeça. Faça uma pausa breve no topo.
3. Deixe o kettlebell descer enquanto gira para o lado oposto, elevando-o novamente até a altura da cabeça.
4. Repita pelo número desejado de repetições.