Muscle Up

Step-by-step

1. Segure as argolas com uma pegada falsa, com a base das palmas das mãos sobre as argolas. Inicie uma puxada puxando os cotovelos para baixo em direção ao corpo, flexionando os cotovelos.
2. Ao alcançar o topo da puxada, puxe as argolas para as axilas enquanto rola os ombros para frente, permitindo que os cotovelos se movam para trás. Isso coloca você na posição correta para continuar na parte de mergulho do movimento.
3. Mantendo controle e estabilidade, estenda os cotovelos para completar o movimento.
4. Tenha cuidado ao descer ao chão.