Liberação Miofascial do Pescoço

Step-by-step

1. Use um rolo muscular ou um rolo de massagem. Coloque o rolo atrás da cabeça, pressionando os músculos ao lado da coluna, não diretamente sobre ela. Esta será a posição inicial.
2. Começando pelo topo do pescoço, role lentamente para baixo, pausando em pontos de tensão por 10 a 30 segundos.