Levantamento Terra na Polia

Step-by-step

1. Ajuste os cabos para a parte baixa das torres e selecione o peso. Fique entre as torres.
2. Agache-se flexionando quadris e joelhos até alcançar as alças.
3. Segure as alças e levante-se, estendendo quadris e joelhos, mantendo os braços estendidos e o peito erguido.
4. Ao ficar em pé, retorne à posição inicial e repita.