Levantamento Terra na Máquina de Alavanca

Step-by-step

1. Posicione-se entre as alças, segure-as com uma pegada confortável e abaixe os quadris, mantendo o peito erguido e olhando para frente. Esta é a posição inicial.
2. Estenda os quadris e joelhos para levantar o peso, mantendo as costas retas.
3. Volte o peso à posição inicial com controle.