Lançador de Feitiço

Step-by-step

1. Segure um halter em cada mão com uma pegada pronada. Os pés devem estar afastados, com quadris e joelhos estendidos. Esta será a posição inicial.
2. Inicie o movimento puxando ambos os halteres para um lado, próximo ao quadril, girando o tronco.
3. Mantendo os braços retos e os halteres paralelos ao chão, gire o tronco para balançar os pesos para o lado oposto.
4. Continue alternando, girando de um lado para o outro até completar a série.