Isométrico Limpador de Para-brisa

Step-by-step

1. Fique na posição de flexão, apoiando o peso nas mãos e nos dedos dos pés, com o corpo reto. As mãos devem estar ligeiramente além da largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Desloque o peso do corpo o máximo possível para um lado, flexionando o cotovelo desse lado ao abaixar o corpo.
3. Inverta o movimento estendendo o braço flexionado, empurrando para cima e depois descendo para o outro lado.
4. Repita pelo número desejado de repetições.