Impulso Unilateral

Pliometria · Iniciante · outros
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

QuadrícepsPanturrilhasIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Fique em pé no chão com um pé apoiado em um caixote, calcanhar próximo à borda.
  2. Empurre com o pé em cima do caixote, tentando ganhar a maior altura possível estendendo o quadril e o joelho.
  3. Aterrisse com o mesmo pé em cima do caixote, retornando o outro pé à posição inicial.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.