Groiners

Alongamento · Intermediário · peso-do-corpo
Category
Alongamento
Level
Intermediário
Equipment
peso-do-corpo
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

Adutores

Step-by-step

  1. Comece em uma posição de flexão de braços no chão. Esta será sua posição inicial.
  2. Usando ambas as pernas, pule para a frente, aterrissando com os pés próximos às mãos. Mantenha a cabeça erguida ao fazer isso.
  3. Volte à posição inicial e repita imediatamente o movimento, continuando por 10 a 20 repetições.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.