Giro de Judô na Polia

Step-by-step

1. Prenda uma corda na polia na posição mais baixa. Fique de lado para a polia com postura ampla e segure a corda com as duas mãos.
2. Gire o corpo para longe da polia, levando a corda sobre o ombro como em um golpe de judô.
3. Transfira o peso entre os pés enquanto gira e flexiona o tronco, puxando o cabo para baixo.
4. Retorne à posição inicial e repita até a falha.
5. Reposicione e repita do outro lado.