Flyes Corporal

Força · Intermediário · barra-w
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
barra-w
Force
push
Mechanic
isolado

Target muscles

PeitoAbdominaisOmbrosTríceps

Step-by-step

  1. Posicione duas barras EZ carregadas igualmente no chão, lado a lado, garantindo que possam rolar.
  2. Assuma a posição de flexão sobre as barras, apoiando o peso nas mãos e pés, com braços estendidos e corpo reto.
  3. Coloque as mãos nas barras. Esta é a posição inicial.
  4. Movimente as mãos lentamente para longe da linha média do corpo, afastando as barras, inspirando.
  5. Após afastar as barras o máximo possível, retorne à posição inicial puxando-as juntas, expirando.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.