Fly com Cabos em Inclinação

Step-by-step

1. Posicione as polias no nível mais baixo, abaixo do torso.
2. Coloque um banco inclinado a 45 graus entre as polias, selecione o peso e segure uma polia em cada mão.
3. Deitado no banco, una as mãos à frente do rosto com os braços estendidos. Esta será a posição inicial.
4. Com uma leve flexão dos cotovelos, abra os braços em um arco amplo até sentir um alongamento no peito. Inspire ao fazer isso. Dica: Movimente apenas os ombros, mantendo os braços fixos.
5. Retorne os braços à posição inicial enquanto expira e contrai o peito. Segure a contração por um segundo. Dica: Use o mesmo arco de movimento.
6. Repita para a quantidade recomendada de repetições.