Flexões de Mão (Handstand Push-Ups)

Step-by-step

1. De costas para a parede, incline-se na cintura e coloque as duas mãos no chão na largura dos ombros.
2. Dê um impulso com as pernas para ficar de cabeça para baixo contra a parede, com os braços e pernas totalmente estendidos. Mantenha o corpo o mais reto possível. Dica: Se for a primeira vez, peça ajuda a um parceiro. Olhe para a parede, não para baixo.
3. Inspirando, abaixe-se lentamente até a cabeça quase tocar o chão. Dica: Desça devagar para evitar lesões na cabeça.
4. Expirando, empurre-se de volta até os cotovelos quase travarem.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.