Flexão Unilateral

Step-by-step

1. Deite-se de bruços e apoie-se na ponta dos pés e em um braço, com a mão alinhada ao ombro e braço estendido. Afaste os pés para maior estabilidade.
2. Mantenha a postura correta e coloque a outra mão nas costas. Esta é a posição inicial.
3. Abaixe-se flexionando o cotovelo até tocar o chão.
4. Volte à posição inicial estendendo o braço.