Flexão Suspensa

Step-by-step

1. Prenda as tiras de suspensão firmemente no topo de um rack ou outro objeto.
2. Incline-se nas tiras, segure cada alça e entre na posição de prancha para flexão. Fique o mais próximo possível do paralelo ao chão, com os braços totalmente estendidos e postura correta.
3. Mantendo o torso reto e rígido, desça lentamente flexionando os cotovelos.
4. Continue até os cotovelos ultrapassarem 90 graus, faça uma pausa e estenda para voltar à posição inicial.