Flexão Inclinada com Pegada Larga

Step-by-step

1. Fique de frente para a barra de um Smith machine ou uma plataforma elevada firme na altura adequada.
2. Coloque as mãos na barra, mais afastadas que a largura dos ombros.
3. Posicione os pés atrás da barra, com os braços e o corpo retos. Os braços devem estar perpendiculares ao corpo. Esta será a posição inicial.
4. Mantendo o corpo reto, abaixe o peito em direção à barra flexionando os braços.
5. Retorne à posição inicial estendendo os cotovelos, empurrando o corpo para cima.