Flexão Inclinada

Força · Iniciante · peso-do-corpo
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
peso-do-corpo
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

PeitoOmbrosTríceps

Step-by-step

  1. Fique de frente para um banco ou plataforma elevada. Coloque as mãos na borda, ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
  2. Posicione os pés afastados do banco, com braços e corpo retos. Os braços devem estar perpendiculares ao corpo. Mantenha o corpo reto e abaixe o peito até a borda dobrando os braços.
  3. Empurre o corpo para cima até estender os braços. Repita.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.