Flexão de Punho com Barra Sentado, Palma para Cima

Força · Iniciante · barra
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
barra
Force
pull
Mechanic
isolado

Target muscles

Antebraços

Step-by-step

  1. Segure uma barra com ambas as mãos, palmas para cima e mãos na largura dos ombros. Incline-se para frente e apoie os antebraços nas coxas, com os pulsos sobre os joelhos. Esta é a posição inicial.
  2. Abaixe a barra o máximo possível, inspirando.
  3. Curle a barra para cima o máximo possível, flexionando os antebraços e expirando. Segure a contração no topo por um segundo. Movimente apenas o punho.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.