Flexão com Pés Elevados

Step-by-step

1. Deite-se de bruços no chão com as mãos afastadas cerca de 90 cm e o torso sustentado pelos braços estendidos.
2. Apoie a ponta dos pés em um banco plano para elevar o corpo. Observação: quanto mais alto o banco, maior a resistência.
3. Inspire e abaixe-se até o peito quase tocar o chão.
4. Use os músculos peitorais para empurrar o corpo de volta à posição inicial, contraindo o peito. Expire durante o movimento.
5. Após uma pausa na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.