Flexão com Apoio Ampla

Step-by-step

1. Com as mãos bem afastadas, apoie o corpo na ponta dos pés e nas mãos em posição de prancha. Mantenha os cotovelos estendidos e o corpo reto, sem deixar os quadris caírem. Esta é a posição inicial.
2. Inspire e flexione os cotovelos, abaixando o peito em direção ao chão.
3. Use os músculos peitorais para empurrar o corpo de volta à posição inicial, estendendo os cotovelos. Expire durante esse movimento.
4. Após uma pausa na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.