Extensão de Tríceps por Cima com Trenó

Step-by-step

1. Acople duas alças a um trenó usando uma corrente ou corda. Carregue o trenó com um peso adequado.
2. Fique de costas para o trenó e afaste-se até sentir tensão na corda. Levante as mãos acima da cabeça, mantendo-as juntas e as palmas voltadas uma para a outra. Os cotovelos devem estar apontados para cima e flexionados. Esta é a posição inicial.
3. Estenda os cotovelos para endireitar os braços. Certifique-se de que a parte superior dos braços permaneça fixa para isolar o tríceps.
4. Após a extensão completa, dê um passo à frente para eliminar a folga na corda. Você pode manter os pés escalonados para maior estabilidade.